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10种方法教您应对更年期腹部脂肪

进入更年期后,体重分布会发生变化,增加的体重会在腹部周围堆积。在更年期之前、期间和之后,雌激素含量开始下降,新陈代谢减慢,使你更难减重,尤其是腹部。腹部脂肪不仅烦人,影响形象,而且还不健康。   一旦步入中年,女性可能会觉得体重增加是不可避免的现象,尤其是腹部脂肪的堆... 2018-12-14 14:21 | 浏览次数 :4

“轻断食”也要讲科学 适当挨饿有益健康

近年来,轻断食在全球风靡,掀起一股风潮。轻断食和中国传统的辟谷养生及现代医学上的“禁食疗法”是一回事吗?轻断食真能利于防治疾病、延年益寿吗?专家指出,轻断食也叫“间歇性断食”,是指有时正常吃,有时少吃。轻断食不是简单的忍饥挨饿,而是我们改变生活方式的一种契机,也是和身体交流的一... 2018-12-10 09:13 | 浏览次数 :14

喝水补矿物质 不是好办法

(首都保健营养美食学会副秘书长 谷传玲)很多矿泉水会在包装上标出钙、镁、钾的含量,并且在宣传中特别声称“该水含有钙、镁、钾等多种人体所需的天然矿物质及微量元素”,给人感觉是这种水是钙、镁、钾的一个重要来源,其实跟食物比起来,水对钙、镁、钾的贡献真不多。 回归实际市场,目前我... 2018-11-27 14:22 | 浏览次数 :11

立冬时节宜温补

冷、冷、冷,还没有耐受深秋的萧瑟,就迎来冷风冷雨送到的立冬。立冬节气的来临也就预示着真正意义冬季的到来。立冬是二十四节气中冬季的第一个节气,立冬过后,草木凋零,蛰虫休眠,秋粮入库,人们的户外活动也减少了,万物活动趋于休止,大家都到了修养生息的时候。   立冬以后,随着太阳... 2018-11-20 16:25 | 浏览次数 :11

口角溃疡可适量补充维生素B2

日常生活中,很多人都会补充维生素,这种额外的补充有没有必要?吃多了是否有害?专业药师指出,对于正常人群来说,无论是哪一种维生素,都可以通过均衡的饮食方式获得,在日常生活中并不需要额外补充。而且,维生素分水溶性和脂溶性两种,后者可在体内大量贮存,摄入过量可导致中毒。因此,是否应该... 2018-11-13 14:23 | 浏览次数 :31

橄榄油不是只能生吃!这个观念该更新了

(北京协和医院临床医师 郑西希)“特级初榨橄榄油只能凉拌不能炒菜,会破坏掉其中的营养成分”,很多人吃橄榄油,尤其是特技初榨橄榄油就只是凉拌,其实它并不只适合凉拌。 特级初榨橄榄油单不饱和脂肪酸含量高、富含“多酚化合物”。在各种烹饪方式下,橄榄油的单不饱和脂肪酸含量仍然能保持... 2018-11-10 08:30 | 浏览次数 :15

10种方法教您应对更年期腹部脂肪

进入更年期后,体重分布会发生变化,增加的体重会在腹部周围堆积。在更年期之前、期间和之后,雌激素含量开始下降,新陈代谢减慢,使你更难减重,尤其是腹部。腹部脂肪不仅烦人,影响形象,而且还不健康。   一旦步入中年,女性可能会觉得体重增加是不可避免的现象,尤其是腹部脂肪的堆... 2018-11-07 15:47 | 浏览次数 :28

“中风”是急性发作的慢性病,可防可控

10月29日是世界卒中日,今年世界卒中日的主题是“战胜卒中,再立人生”(Up Again After Stroke)。卒中俗称“中风”,总体呈现出发病率、死亡率、致残率、复发率高,知晓率、治疗率、控制率低的“四高三低”特点。   中国卒中学会发布的流行病学调查数据表明,我国现有卒中患者1494万人... 2018-11-01 13:55 | 浏览次数 :11

口腔溃疡就是缺维生素?盲目补问题更多

口腔一溃疡,很多人就以为是维生素或者微量元素缺乏,但是,极少的口腔溃疡是这种情况,通常局部创伤、精神紧张、食物、药物、营养不良、激素水平改变等都可能会诱发口腔溃疡,盲目地大剂量补充维生素容易造成其他健康问题。 在口腔溃疡发作期间,吃水果也要注意,对于草莓、橘子、西红柿等酸... 2018-10-27 15:15 | 浏览次数 :16

午觉如何健康又高效 学会这一招受益终生

午觉睡多久?什么时候睡?怎么能醒来后精神充沛?睡眠专家达米安 达韦纳在法国《玛丽-克莱尔报》给出了午觉健康高效的几个要点。   1. 健康午觉的艺术在其于规律性   睡午觉的目的无疑很明确,但要完成高质量的午睡从而让身体有深层次的恢复,这就需要练习了。一旦掌握了其... 2018-10-24 14:05 | 浏览次数 :15