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多听音乐大脑不老

音乐能让人处在一个有活力的状态,对抗老有益。最适合老人听的音乐是和谐、有规律的曲子。   建议从古典音乐着手,因为古典音乐强调和谐韵律,又包括很多细节,有助于活化脑细胞。听巴赫的《G大调小步舞曲》,听了会觉得思绪变得比较规律、有秩序,做事情也有条理。需要用脑的时... 2018-01-05 10:50 | 浏览次数 :2

除了运动与支撑 骨骼的作用还大着呢!

从清晨到黄昏,我们的坐起、行走、负重、进食,甚至奔跑、游泳、舞蹈,都离不开骨骼君的主导作用。骨骼到底是什么?骨骼会更新吗?除了运动与支撑功能,骨骼还有什么作用?关于骨骼的很多秘密,您是否知晓?   提及骨骼,也许您的脑海里就会浮现出两头膨大、中间柱状的管状模样。事实上,成... 2017-12-29 09:08 | 浏览次数 :6

锻炼腰肌 拒绝腰疼

腰肌劳损是骨科门诊的常见疾病,70%的腰痛患者是由该病引发。在以往,导致腰肌过劳损害的一般是腰部需要负重的人,或是筋骨老化的老年人。但是,由于过大的工作量或紧张的学习,现在已经有越来越多的年轻人患上了腰肌劳损。以坐位姿势较多为职业的人,容易发生腰肌劳损。 ... 2017-12-09 11:17 | 浏览次数 :12

你真的会健身吗?《全民健身指南》告诉你该怎么动

(健康时报记者 杨小明 实习记者 王 楠) 你真的会健身吗?近日,国家体育总局发布《全民健身指南》,对健身活动方式、强度和时间等均提供了专业的指导建议,帮助人们更加科学有效地健身,被称为健身的国家“说明书”。 方式,选适合自己的 看到别人在长跑,你也参加?这就错了。 ... 2017-11-27 10:15 | 浏览次数 :11

腹式呼吸可给脏器按摩

中医有一种古老的强身呼吸法,叫做气沉丹田。什么是气沉丹田呢?   古代人称脐下的小腹部为丹田,做深吸气时,由于横膈膜下降,小腹内压增高,使腹部自然向外凸出,这样古人就认为吸进去的气沉到了小腹——丹田,因而产生了气沉丹田的说法。   现代人体解剖学... 2017-11-24 16:59 | 浏览次数 :12

盘点减肥十大误区 使你减肥事倍功半

现在的MM们减肥都有自己的一套减肥方法,以及减肥心得,但是在这些减肥方法和经验中有多少事正确的呢?其实她们对减肥又存在多少的误区呢?今天小编就帮大家细数减肥的十大误区,让大家正确减肥。   误区一:淀粉和肉类不能进食   其实一个自制能力好的人,在一餐中淀粉质及肉类绝... 2017-11-18 09:43 | 浏览次数 :28

运动能治拖延症?锻炼让你动力十足

说起拖延症,24岁的赵靓便打开了话匣子。“我从小就有拖延症,到现在越来越严重,已无可救药了。”赵靓笑说,上学写作业时就是犯拖延症最厉害的时候,寒暑假作业都要等到假期的最后几天再一股脑儿地写完。上大学最严重的时候就要数写论文了。工作以后也是一样,都是在最终截止日期前赶工。 ... 2017-11-11 11:20 | 浏览次数 :23

走路也有技巧!韩媒:正确走路有益腰部健康

【环球网综合报道】据韩国《朝鲜日报》10月25日报道,秋高气爽的时节,选择户外运动的人越来越多。与夏天相比,秋天进行户外运动对体力造成的负担更小。走路作为一项运动,不仅不受场所和时间的限制,还对腰部和关节的健康有帮助。   国际纳恩医院院长郑炳周表示,走路不仅能够增... 2017-11-06 09:30 | 浏览次数 :23

美国匹兹堡大学研究显示:70岁运动也不晚

(北京电力医院老年病科主任医师 谢文丽)高龄老人锻炼存在很多问题。英国国家健康服务中心近日发布的数据显示,75岁以上老人超过半数每周锻炼少于30分。而英国牛津大学的专家指出,锻炼减少将增加老年人患关节炎、糖尿病、老痴等疾病的风险。 老人锻炼的方式也相对比较简单,主要集中在散步、... 2017-11-04 14:12 | 浏览次数 :11

看得见摸得着的“健康中国”

阅读提要:当下,患者挂号、看病、拿药的流程不断简化,借助新技术生成的智慧医疗模式,让更多人享受到了就诊的方便、快捷与廉价优势。植根于基层的大量社区医院,让百姓告别了“有问题就去大医院排号求医”的苦日子,在家门口就能及时获得专业医生的帮助。 (健康时报特约评论员 黄... 2017-10-31 09:20 | 浏览次数 :13