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健身锻炼的基本原则

 健身锻炼的基本原则是健身锻炼的目标和健身运动的基本规律的反映,是人们通过健身锻炼,实现理想健身目标所必须遵循的基本行为准则,这些原则主要包括:1.自觉性原则 自觉性原则是指参加健身运动的人应有正确的健身观念、端正的健身动机、明确的健身目标和掌握科学合理的健身的方法,在此 2015-06-10 00:00:00 | 浏览次数 :374

男女健身十种危险信号

 时下,运动健身已蔚然成风,有关专家提醒人们,运动时出现的许多身体不适症状,应当引起高度重视:1.运动时心率不增:   人在运动时心跳会加快,运动量越大,心跳越快,如果运动时心率增加不明显,则可能是心脏病的早期信号,预示着今后有心绞痛、心肌梗死和猝死的危险。   2.运动 2015-06-10 00:00:00 | 浏览次数 :269

运动小腿肌肉无力的原因,小腿肌肉酸痛的治疗

  运动锻炼时候小腿无力是什么原因:  平常时候缺乏锻炼引起,体质抵抗力下降会四肢酸软,也有可能是缺钙。小腿供血不足,以及小腿的筋骨长期劳损所致。  小腿无力原理筋骨前肌疲劳:  长期的踝关节背屈所造成,是胫骨前区内压异常增高所致的组织损伤,运动员较普通人 2015-05-31 00:00:00 | 浏览次数 :295

腓肠肌和比目鱼肌的作用及运动方式

 什么是比目鱼肌  腓肠肌下面的扁平的小腿的肌肉,起自胫、腓骨上端的后面,因形似比目鱼,故名比目鱼肌。它与腓肠肌合称小腿三头肌。  腓肠肌和比目鱼肌常被称为小腿三头肌。它们通过跟腱止于足跟,跟腱是人体最坚韧的韧带。腓肠肌的两个头赋予了小腿形状。比目鱼肌在腓肠肌的深层,是维 2015-05-31 00:00:00 | 浏览次数 :593

科学健身知多点

   随着人们生活水平的不断提高,近年来,全民健身活动在全国各地蓬勃兴起,对提高全民的身体素质、健康水平和生活质量发挥了重要的作用。合理的运动可以带来健康,但不合理的运动也具有潜在的危险性。因此,科学健身方法的普及是获得最佳而持久的锻炼效果,促进身体健康的有效措施。   科学 2015-05-27 00:00:00 | 浏览次数 :335

极限攀岩:抱石者的宣言

  假如生活过的太平淡了,没有一点刺激的话,何不尝试一下徒手攀岩呢?整理一下行装,带着挑战者的激情去给自己一个对抗自然的机会。  记得有位美眉说,最喜欢看男人在攀岩时鼓胀的肌肉了。也许这也会成我们喜欢攀岩的另一个理由。不过在开始攀岩前,必要的准备还是必不 2015-05-27 00:00:00 | 浏览次数 :233

跑步讲科学 健身事半功倍

 有人认为,跑步谁不会啊,穿上运动服,再配上一双比较有弹力的运动鞋,不就可以了吗。  看似平常的一项最基本的运动,其实有许多科学性在里面,如果平时锻炼不注意,是很容易造成运动损伤,而且即使你跑到体力已经消耗殆尽,也没什么健身效果。  跑步低头:有的人跑步时愿意低头。这种姿势就不正 2015-05-27 00:00:00 | 浏览次数 :291

如何增大肌肉块

 增大肌肉块的14大秘诀:大重量、低次数、多组数、长位移、慢速度、高密度、念动一致、顶峰收缩、持续紧张、组间放松、多练大肌群、训练后进食蛋白质、休息48小时、宁轻勿假。 1. 大重量、低次数:健美理论中用RM表示某个负荷量能连续做的最高重复次数。2. 多组数:什么时候想起来要锻炼了,就做 2015-05-27 00:00:00 | 浏览次数 :210

学会分辨购买和正确使用跑步机

  跑步机是家庭及健身房常备的器材,而且是当今家庭健身器材中最简单的一种,是家庭健身器的最佳选择。  跑步机,其主要系在扶手架适当位置处设一枢杆,复使该枢杆向机体前下方延伸,并使其另端枢结在跑步框架的适当位置处,在跑步框架前端底部设有一贴地滑轮,因此,当跑步框架 2015-03-03 00:00:00 | 浏览次数 :327