呼吸训练5次，颈部力量30秒/组、两组，胸椎伸展5次，肩胛骨上回旋15次，猫式牵引5次，胸肌旋转8次/侧，胸肌牵伸30秒/组、两组/侧，骨盆活动度15次，腹桥30秒/组、两组，俯卧挺身30秒/组、两组，背桥30秒/组、两组，剧烈运动（心跳180次/分钟以上）每周2至3次。 这是 2019-04-11 14:07:00 | 浏览次数 ：425
每个想拥有好的身材的人都会养成很多好的习惯，在早晨你如果做对这几件事的话，就会让你一天的减肥大计事半功倍。那么这几件事具体有哪些呢？让我们一起来了解一下。 早上做哪几件事会让我们的减肥更佳？ 1、早起 早睡早起身体好，其实每一个人都有生物钟，这些生 2019-03-26 09:45:00 | 浏览次数 ：312
体育锻炼能够帮助我们保持健壮的体魄，然而，很多人在体育锻炼中，由于不注意防护，缺少常规的医学知识，导致关节的损伤、磨损。医生只能治疗骨科疾病，能够解决如半月板、韧带等问题，但软骨磨损却不可再生。对于关节疾病，最重要的是预防。 首先，要了解一下膝关节的构成，人体的膝关节 2018-07-10 09:13:00 | 浏览次数 ：383
心理学家说，儿童时期未参加过游戏，人一生的心智都难以正常;社会学家说，青少年时代未参加过运动，进入社会时就缺乏自信和竞争意识;教育学家说，不能教会孩子善度余暇的教育是不完整的教育，不能引导人们开展休闲活动的社会是不健全的社会。将孩子送上运动场的家长，大都会感叹孩子性格和体 2018-05-05 14:06:00 | 浏览次数 ：387
各省、自治区、直辖市、计划单列市、新疆生产建设兵团体育局、发展改革委、财政厅（局）、国土资源厅、住房和城乡建设厅（规划局、规划委）、交通运输厅、水利（水务）厅（局）、农业厅(局、委、办)、新闻出版广电局、林业厅（局）、旅游局（委）、质量技术监督局（市场监督管理部门）： 深入 2018-03-16 14:30:00 | 浏览次数 ：345
近日，刊登在《循环》和《美国心脏协会周刊》上的两项研究指出，经常骑自行车的人，患心血管疾病风险较低。 《循环》的文章说，研究人员调查了4.5万名丹麦成年人，结果发现：在20年的追踪调查中，经常骑自行车的人，心脏病发作风险降低了11%~18%；每周只需要骑半小时自行车就能够 2018-01-28 17:18:00 | 浏览次数 ：309
青少年身心健康、体魄强健是国家繁荣、民族昌盛、社会文明进步、家庭和睦幸福的重要标志，是实现中华民族伟大复兴“中国梦”的重要基础。党和国家历来高度重视青少年体育工作，2007年，中共中央国务院印发了《关于加强青少年体育增强青少年体质的意见》，对青少年体育工作作出重要部署，各地积极推进 2018-01-19 15:42:00 | 浏览次数 ：336
1月3日，北京市消费者协会发布的紧身运动衣比较试验结果显示，在紧身运动衣吸湿速干性上，半数样品并达到国标要求，其中不乏阿迪达斯、彪马、美津浓、耐克等知名品牌。此外，通过实验，北京市消协发现部分宣称“支撑肌肉、保护肌肉、支撑骨骼、梯度压缩”等特性的样品，大多无明显保护作用，更多的是 2018-01-08 11:23:00 | 浏览次数 ：271
动植物都有独特的生物节律——生物钟，来调节自身作息时间。其实不仅人体有生物钟，锻炼也有可以遵循的“生物钟”。总体来说，对于作息时间规律、生物钟稳定的人，什么时间锻炼都可以。但对于熬夜一族，下午锻炼能更有效地调理生物钟。此外，下午锻炼还有以下益处： 更加安全 2018-01-05 10:49:00 | 浏览次数 ：263
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