新闻中心

冬天该怎么锻炼?4种有氧运动最护心脏

   我们都知道,只有血氧含量充足,心脏细胞才能保持最佳状态。有氧运动不单需要氧,还能加速血液循环给身体带来更多的氧分,是真正的护心运动。   推荐4种最适合心脏的有氧运动   快步走:步行是最简便易行的有氧运动,对改善心肺功能,提高摄氧量效果最好 2017-01-18 09:58:00 | 浏览次数 :287

重视“跳跃”运动 跳一跳身体才更好

   谈到运动,很多中国人都选择健走、慢跑等广为熟知的形式,却很少有人关注“跳跃”运动。德国近日一项研究发现,适当的跳跃运动不仅能激发人体各系统的活力,还能提升身体力量,对健康十分有益。专家呼吁公众要重视“跳跃”运动,健康锻炼不能少了“弹跳力”。   成年了,跳少 2017-01-11 09:19:00 | 浏览次数 :375

运动不是出汗越多就越有效果

   大量出汗降低运动能力  有的人认为通过汗液可以排出体内的代谢废物,具有排毒的作用,所以觉得出汗越多越好。汗液其实来自血液,汗液中含有一定的血液成分。出汗时部分水分蒸发了,而固体物质如蛋白质、氨基酸等则留在皮肤表面,经皮肤表面微生物的作用,可产 2017-01-11 09:10:00 | 浏览次数 :386

下蹲五分钟等于步行一小时

   俗语说:“人老脚先衰,树枯根先竭”,这是因为双脚位于人体下部,离心脏比较远,血液回流缓慢,所以是人体中最先衰老的部位;   下蹲五分钟等于步行一小时,长寿强健的最好锻炼方法   但如果你不想老,便必须保证脚部不衰老,所谓“养生先养脚”,“腿勤 2017-01-11 09:08:00 | 浏览次数 :246

骑车健身可增进心肺功能改善心理健康

   如今在中国,北至漠河、南到三亚,三江源头、青藏高原,山间、路边、原野,你都能看见很多在路上的骑手们,他们以自行车代步,骑行穿梭于喧嚣的都市抑或宁静的村庄,近途,可以随时随地访古揽胜,远行,可以随心所欲游山玩水,带给你另一种生活的体验,大汗淋漓之时又是何等畅快愉悦的心情,这就 2017-01-10 09:08:00 | 浏览次数 :301

夜跑的10点安全提示 每周跑3次最佳

   “夜跑”被认为是职场忙人锻炼身体的好方法,在年轻人中相当流行。夜幕中跑步,大运动量后的一身淋漓大汗,让人感觉神清气爽,尽享一夜安眠,白天工作更添活力。然而,也有一些“夜跑族”因操之过急而跑出运动性横纹肌溶解、心血管和呼吸系统问题。   为什么要夜跑? 2017-01-07 11:18:00 | 浏览次数 :262

雾霾天室内小运动保健康

   经常运动的人,一天不练就不舒坦,但是雾霾天气实在不适合进行户外锻炼,不妨试试下面这些室内小运动,在家里甚至办公室都可以锻炼身体哦!  拍拍肩。腰部转动和拍肩相结合,右手掌拍左肩腰向左转,另一手背拍腰骶部,反之亦然。因肩部有肩井穴,拍打此穴可起 2017-01-06 14:33:00 | 浏览次数 :230

5种锻炼能给心理排毒

   一、练瑜伽:更自信。《替代和补充医学杂志》一项研究发现,每周3次,每次1小时的瑜伽可以提高体内神经传递物质的水平,缓解焦虑,使人自信。每天在家中练习10分钟即可。瑜伽新手应学会正确呼吸:用鼻子慢慢吸气,数5秒,保持2秒钟。再用鼻子慢慢呼气,数5秒,彻底排出肺部空气 2017-01-06 09:55:00 | 浏览次数 :258

细数9个容易出错的锻炼方式

   ①站立弯腰够脚尖  很多人喜欢俯身去够脚尖,认为这样可以有效舒展后跟腱。其实,这种锻炼方法会使整个身体重力都集中在背部,对背部造成很大压力,使椎间盘超负荷承压。可以采用坐姿,俯身够脚趾,相对来说更安全。  ②弓步压腿步子太小  2017-01-06 09:54:00 | 浏览次数 :274